L’esercizio è qualcosa che la maggior parte delle persone evita per mantenere i capelli asciutti. Secondo il National Center for Biotechnology Information (NCBI), circa il 45% delle donne di colore evita di fare esercizio a causa dei capelli.
Potresti non renderti conto che proprio le cose che hai cercato di evitare sono in realtà quelle che potrebbero influenzare la struttura e la crescita dei tuoi capelli.
Ma l’esercizio fa crescere i capelli?
Sì! L’esercizio fisico è importante non solo per la salute a lungo termine, ma anche per ottimizzare il tasso di crescita dei capelli.
La salute dei capelli è influenzata da molti fattori. Questi fattori possono essere suddivisi in due categorie: fisici e mentali.
Ogni singola cosa che fai ogni giorno, da cosa mangi a come torni a casa a piedi fino a prendere un taxi per andare al lavoro, ha un impatto sulla tua salute generale e sui tuoi capelli.
Studi scientifici hanno anche dimostrato che cose come lo stress possono portare al diradamento dei capelli o alla caduta dei capelli, ma fare le giuste scelte di salute può portare all’effetto opposto.
L’esercizio fisico regolare può anche causare 3 cambiamenti che possono rendere i capelli più spessi e più lunghi.
Questo articolo discuterà come l’esercizio fisico può influenzare la crescita dei capelli e i migliori esercizi per la crescita dei capelli.
Detto questo, iniziamo:
In Che Modo L’esercizio Fisico Fa Crescere I Capelli?
Il dottor Ratey è un professore della Harvard Medical School:
Sarebbe il farmaco campione d’incassi del secolo se l’esercizio fosse disponibile sotto forma di pillola.
L’esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno.
Questo flusso sanguigno si verifica anche intorno al cuoio capelluto. Aiuta ad attirare sostanze nutritive sul cuoio capelluto e favorisce una crescita dei capelli più forte.
Inoltre, l’esercizio aiuta anche ad aumentare i livelli di serotonina nel corpo (l’ormone della felicità). Quando i livelli di serotonina sono aumentati, aiuta a ridurre lo stress nel tuo corpo. Apparentemente, il modo in cui ti senti può avere un effetto positivo o negativo sui tuoi capelli.
Come probabilmente saprai, quando il tuo corpo è stressato, influisce sulla funzione generale del tuo corpo, compresi i follicoli piliferi, che possono causare lo stallo della crescita dei capelli e la caduta dei capelli.
Un altro vantaggio di un esercizio costante è una diminuzione del cortisone (ormone dello stress). Il cortisone, un ormone presente nel corpo, provoca la caduta e il diradamento dei capelli.
I capelli più spessi deriveranno da livelli più bassi di cortisone. Mentre il tuo corpo richiede una certa quantità di questo ormone per il corretto funzionamento, quantità eccessive possono portare alla caduta dei capelli.
Vale anche la pena notare che troppo esercizio può causare un aumento dei livelli di cortisone, quindi, vivere uno stile di vita equilibrato per quanto riguarda l’attività fisica è cruciale tanto quanto decidere di allenarsi del tutto.
Infine, se hai difficoltà a far crescere i capelli più lunghi e più spessi, questa potrebbe essere la soluzione perfetta per te.
Cosa Puoi Fare Ai Tuoi Capelli Che Non Sia Un Allenamento?
L’esercizio fisico regolare può stimolare la crescita dei capelli e mantenerti in salute. Gli effetti dell’esercizio non si limitano ai soli capelli, ma tutto il tuo essere si sentirà forte e sano.
Tuttavia, non esercitarsi affatto e seguire una dieta sana è come applicare l’olio sul cuoio capelluto e lasciarlo senza massaggiare, il che non aiuterà molto.
Quindi, anche se mangiamo in modo sano, non fare esercizio priverà la nostra pelle, i muscoli e il cuoio capelluto dello scambio di nutrienti essenziali, il che porterà a capelli e pelle senza vita.
Il Modo Migliore Per Far Crescere I Capelli Più Velocemente
Puoi fare molte cose per aumentare la crescita dei capelli.
1. Esercizio Di Respirazione
Kapalbhati pranayama, uno degli esercizi di respirazione yoga più conosciuti, è Kapalbhati pranayama. Ti aiuterà a ossigenare il tuo corpo, rafforzando allo stesso tempo i muscoli dello stomaco e dell’addome.
In questo modo, può fornire al cuoio capelluto tutto l’ossigeno necessario per rivitalizzare i capelli danneggiati e aiutare a far crescere nuovi capelli. Può anche essere usato per trattare la caduta dei capelli.
2. Fare Jogging
Fare jogging ti permette di sudare. Questo è un bene perché il sudore espone i pori del cuoio capelluto ed elimina le tossine e lo sporco che potrebbero essere dannosi per i capelli.
Oltre a ciò, esercizi cardio come il jogging possono anche aiutare ad aumentare la circolazione del sangue al cuoio capelluto e questo flusso sanguigno stimola la crescita sana dei capelli.
Secondo gli esperti, è bene fare jogging almeno mezz’ora al giorno per godere dei buoni benefici che derivano da questo tipo di esercizio.
3. Esercizio Per Il Collo
Può sembrare un ottimo modo per incoraggiare la crescita dei capelli a muovere la testa e il collo avanti e indietro, oltre che ai lati.
Inoltre, l’allungamento dei muscoli del collo può ugualmente aiutare la crescita dei capelli liberando qualsiasi stress o tensione intrappolata nei muscoli circostanti.
Poiché il sangue circola di più in queste aree, l’aumento del flusso sanguigno aiuta a favorire la crescita dei capelli e combatte eventuali danni causati ai capelli.
4. Sollevare Le Gambe
Alzare le gambe in aria e tenerle lì per qualche tempo aiuta a regolare il funzionamento della ghiandola tiroidea e dà alla testa un buon apporto di sangue.
Questo tipo di esercizio per la caduta dei capelli è perfetto per le persone che soffrono di calvizie e perdita di capelli a causa di uno squilibrio ormonale.
5. Agopuntura
Questo metodo alternativo è un modo non convenzionale per migliorare la salute dei capelli e rivitalizzarli. La perdita dei capelli può essere trattata con l’agopuntura.
Questo esercizio stimola i punti di pressione delle dita per promuovere capelli sani e una maggiore crescita dei capelli.
Puoi anche fare questi altri esercizi per stimolare la crescita dei capelli:
- Tapis roulant
- Allenamento con i pesi
- Navigazione
- Arti marziali
- Ciclismo
- Camminare per il potere
- ballare
Ora, parliamo anche di alcuni esercizi per il cuoio capelluto per la crescita dei capelli:
Esercizio Del Cuoio Capelluto Per La Crescita Dei Capelli
Di seguito sono riportati i 3 migliori esercizi per il cuoio capelluto per la crescita dei capelli che dovresti iniziare a fare oggi:
1. Massaggio Del Cuoio Capelluto
Uno degli esercizi più cruciali e semplici per la crescita dei capelli è il massaggio del cuoio capelluto. Con un massaggio del cuoio capelluto molto rilassante ed efficace, puoi migliorare senza soluzione di continuità la crescita dei capelli.
I massaggi del cuoio capelluto possono essere rilassanti e lasciare i capelli forti e sani. Aumenta il flusso sanguigno al cuoio capelluto che circola e fornisce tutti i nutrienti necessari ai follicoli piliferi. Questo favorisce la crescita dei capelli.
7. Sfregarsi Le Unghie
I punti di digitopressione possono essere utilizzati per stimolare la crescita dei capelli se gestiti correttamente. Questi punti possono essere utilizzati per stimolare la circolazione sanguigna e rivitalizzare i follicoli piliferi.
Idealmente, i punti di digitopressione collegati alla crescita dei capelli si trovano nella punta delle dita sotto le unghie.
Questi punti possono essere stimolati massaggiandoli. Sarai felice di sapere che puoi usare le tue unghie per ridurre la forfora e l’ingrigimento precoce.
La pressione regolare sui punti di digitopressione fornirà al cuoio capelluto l’energia di cui ha bisogno per far crescere i capelli.
Puoi fare qualsiasi tipo di esercizio che pompa il sangue e aumenta la frequenza cardiaca.
Quanto Esercizio Fa Bene Alla Crescita Dei Capelli?
In genere, non è necessario esercitarsi per ore per godere dei benefici. In effetti, un esercizio eccessivo può essere controproducente a lungo termine e provocare lesioni. Fare esercizio troppo spesso può causare la caduta dei capelli e l’accumulo di ghiandole sudoripare.
È sufficiente esercitarsi per 30-45 minuti ogni giorno. Se non sei in grado di allenarti tutti i giorni, cerca di farlo almeno 3-4 volte a settimana.
