Se ti chiedessero quale fosse la differenza tra stress e ansia, probabilmente saresti più preoccupato di quanto siano orribili entrambi questi sentimenti che di come si confrontano.
Sebbene lo stress e l’ansia possano avere l’effetto comune di creare preoccupazioni eccessive che possono influenzare la tua mente e il tuo corpo, sono eventi distinti.
A causa delle loro differenze, possono decidere il miglior trattamento per gestirli.
Discuteremo le differenze tra ansia e stress, alcune somiglianze tra loro e trattamenti noti che possono aiutarci a tenerli sotto controllo.
Cos’è Lo Stress?
Sfortunatamente per la maggior parte di noi, lo stress è un concetto con cui abbiamo molta familiarità.
Gli esami imminenti, quella presentazione extra che il tuo capo ha chiesto con poco preavviso, anche i bambini piccoli, carini come sono, possono essere fattori scatenanti comuni per i genitori che vogliono solo un po’ di tempo tranquillo per rilassarsi.
Lo stress si riferisce alla tua reazione mentale e fisica ai fattori di stress o alle sfide che affronti.
Sebbene lo stress sia una sensazione normale, può portare a stress cronico.
Cos’è L’ansia?
Hai mai sentito quella sensazione costante nello stomaco? È lo stesso che può farti battere il cuore più forte e più veloce quando ti preoccupi di qualcosa.
Molto probabilmente è ansia.
L’ansia è il disturbo mentale più comune conosciuto dall’uomo. Circa 272 milioni di persone soffrono di disturbi d’ansia.
Questa è la risposta del tuo corpo allo stress. Potrebbe anche essere presente se stai affrontando una sfida o stai vivendo uno stress.
Se hai provato ansia, saprai che sentimenti di tensione, pensieri intrusivi che ti tengono preoccupato, così come sintomi fisici come tremori e aumento della pressione sanguigna di solito vengono con il pacchetto.
Esistono molti tipi di ansia: disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzato e fobie. L’ansia sociale è una condizione che ti impedisce di situazioni sociali.
Somiglianze Tra Stress E Ansia
Anche se siamo tutti d’accordo che l’ansia e lo stress sono sentimenti indesiderabili, c’è di più in loro.
Al di là del fatto che queste due reazioni derivano da risposte emotive, le loro somiglianze condivise possono risalire a un periodo di parentesi graffe e acne davvero brutta.
La ricerca ha dimostrato che gli adolescenti possono diventare più sensibili all’ansia dopo aver vissuto eventi stressanti.
Questi eventi possono portare a credenze negative sui sintomi dell’ansia. Tuttavia, i giovani possono essere più sensibili ai segnali comuni che i loro corpi emettono in situazioni legate all’ansia.
Lo stress è in grado di fare un tale numero sul tuo corpo che può essenzialmente ricablare la chimica del cervello, aumentando le possibilità di sviluppare ansia.
Mettere il tuo corpo sotto stress può peggiorare il disturbo d’ansia tra gli adulti interrompendo le operazioni nell’amigdala, la parte del cervello responsabile della risposta di lotta o fuga.
Questo si estende anche a parti come l’ippocampo e la corteccia cerebrale.
In particolare, si possono osservare somiglianze tra entrambe le emozioni nei sintomi fisici e in altri cambiamenti che possono produrre.
Alcuni dei sintomi condivisi di stress e ansia includono:
- Tensione
- disagio
- Dolore al petto
- Perdita di sonno
- Eccessiva preoccupazione
- Alta pressione sanguigna
Stress Contro Ansia: Come Dire La Differenza
Sebbene lo stress e l’ansia possano sembrare quasi indistinguibili se si considerano i loro effetti sul corpo, entrambe le emozioni sono distinte quando vengono considerate.
Di solito c’è una cosa a cui puoi guardare quando ti senti stressato. Questo può essere un fattore scatenante come un litigio con il tuo coniuge o i pagamenti imminenti dell’affitto.
Potresti, tuttavia, notare che una volta che tu e il tuo partner riconciliate le vostre differenze, o raccogliete abbastanza soldi per coprire i mesi di affitto – una volta usciti da situazioni stressanti – quella sensazione di stress di solito scompare.
Questo perché lo stress, pur essendo legato a cause esterne, si risolve tipicamente una volta che vengono portati via.
L’ansia dall’altra parte segue un insieme diverso. Questa risposta emotiva è solitamente interna. È il modo in cui il tuo corpo sopporta lo stress che sta attraversando.
Mentre lo stress di solito è in grado di scomparire una volta trovata una soluzione, l’ansia può essere un po’ più resiliente.
Questa sensazione può essere una parte persistente della tua giornata, rifiutando di mollare anche quando non ci sono minacce o sfide evidenti in atto.
Nonostante le loro differenze, tuttavia, c’è un filo conduttore: entrambi possono essere trattati se vengono utilizzati i metodi e le tecniche giusti.
Come Gestire Lo Stress
Per tenere sotto controllo lo stress, una delle primissime cose che vorrai fare è familiarizzarti intimamente con esso.
Può essere utile identificare un fattore di stress che ti fa battere forte il cuore. Fatto ciò, si possono adottare i seguenti metodi:
Fai Esercizio Fisico Regolare
Può aiutarti a migliorare il tuo umore e la forma fisica prendendo l’abitudine di sudare.
Trova Il Tempo Per Rilassarti
Mentre il tempo davanti alla televisione può fornire un po’ di sollievo dallo stress della settimana, fare uno sforzo deliberato per impegnarsi in attività appositamente create per migliorare il tuo benessere mentale può frenare i tuoi fattori di stress.
Ciò include attività come la meditazione e gli esercizi di respirazione. Queste attività possono aiutarti a gestire lo stress.
Rimani In Contatto Con I Tuoi Cari
Sebbene possano essere un po’ offesi dalle tue scelte di moda e dare opinioni non informate sulla tua carriera, la famiglia e gli amici possono offrire il supporto emotivo tanto necessario durante i periodi di stress.
Potresti sentirti sopraffatto dalle esigenze del lavoro, delle relazioni e/o della cura dei bambini nei momenti in cui sei più stressato. Vale la pena approfittare del sostegno dei tuoi familiari per alleviare i tuoi fardelli.
riposati Abbastanza
Assicurati di riposare e rilassarti a sufficienza non è solo un bene per farti pompare per iniziare la giornata – può anche essere una strategia utile per tenere a bada lo stress e migliorare la tua vita quotidiana.
Come Gestire L’ansia
Vivere con l’ansia può mettere a dura prova la qualità della tua vita. Ci sono molti trattamenti che possono essere utilizzati per gestire l’ansia. Loro includono:
Terapia
Un modo comune per eliminare lo stress e l’ansia è parlare con un professionista della salute mentale delle sfide che potresti dover affrontare.
La terapia cognitivo comportamentale, un tipo di terapia che incoraggia una visione positiva dei problemi, può essere utile nella gestione dello stress e dell’ansia.
Puoi parlare con un operatore sanitario professionale del tuo stress o ansia comodamente da casa tua.
I nostri servizi di consulenza online sono convenienti e flessibili per soddisfare le tue esigenze.
Farmaco
Mentre questi farmaci sono comunemente prescritti per gestire la depressione, gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) che aiutano a rendere disponibile più serotonina (un ormone della felicità) nel corpo, sono comunemente prescritti per trattare i disturbi d’ansia.
Le opzioni più popolari includono gli inibitori selettivi della ricaptazione della noradrenalina (SNRI), che aiutano a rendere disponibili ormoni stabilizzatori dell’umore come la serotonina e la noradrenalina.
Altri includono antidepressivi triciclici come la clomipramina.
Blocco Beta
Quando provi quei sentimenti di nervosismo, fitte al cuore, sudorazione, mani tremanti che derivano dall’ansia, i beta-bloccanti possono aiutarti a gestirli.
Si consiglia di consultare un operatore sanitario qualificato prima di eseguire questo passaggio.
