Esistono molti metodi non invasivi che possono aiutarti a far crescere i capelli più spessi e più sani. Che tu sia interessato alla salute dei tuoi capelli o che tu sia interessato a prevenire gli effetti della calvizie maschile, qualcosa che la maggior parte degli uomini probabilmente sperimenterà quando raggiungerà i 50 anni, ci sono diverse opzioni disponibili.
E soprattutto, la maggior parte di questi trattamenti per la cura dei capelli richiede piccoli cambiamenti nello stile di vita o qualche minuto in più durante la giornata, quindi non devi preoccuparti di apportare grandi cambiamenti nella tua vita.
Come Aumentare La Crescita Dei Capelli
Molte persone che soffrono di caduta dei capelli sono convinte di non poterci fare nulla. È facile sentirsi senza speranza e impotenti. Ce l’abbiamo.
Ci sono molte cose che puoi fare per aumentare la crescita dei capelli, dai semplici cambiamenti dello stile di vita all’assunzione di farmaci prescritti approvati dalla FDA a determinati nutrienti.
Sei qui perché non sai da dove cominciare. Sei qui perché conosci la strada.
Mangia Zinco E Ferro A Sufficienza
Zinco e ferro sono nutrienti importanti per una serie di funzioni diverse riguardanti la nostra salute e il nostro benessere.
Entrambi questi minerali sono importanti nella cura dei capelli per capelli forti e sani.
In alcuni casi, le carenze di ferro sono state collegate alla caduta dei capelli. Questo è un problema in sé, poiché il ferro è la carenza nutrizionale più diffusa in tutto il mondo.
Se non ti è stato prescritto un piano nutrizionale dal tuo medico, è meglio ottenere ferro e zinco dal cibo piuttosto che dagli integratori.
Ecco alcuni alimenti ricchi di zinco che dovresti pensare di aggiungere al tuo pranzo o cena che potrebbero migliorare la salute e la crescita dei tuoi capelli, se hai una carenza di zinco:
-
Ostriche
-
Granchio
-
Braciola di maiale
-
Stufato di fagioli
-
Anacardi
-
Ceci
-
Fiocchi d’avena
-
fagioli borlotti
-
Petto di pollo
E se vuoi aumentare i livelli di ferro, mangia più carne e frutti di mare, fagioli o verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e bietole.
Detto questo, è importante notare che i ricercatori stanno ancora esplorando il legame definitivo tra ferro e zinco. Le conclusioni dello studio sono piene di frasi come, ma sono necessarie ulteriori ricerche o devono essere condotti più studi.
Possiamo sempre usare più ceci o farina d’avena, qualunque cosa accada.
Evita Gli Shampoo Con Prodotti Chimici Aggressivi Dannosi Per I Capelli
Anche se questo può sorprendere la maggior parte delle persone, la verità è che non dovresti lavarti i capelli tutti i giorni. In effetti, dovremmo lavarlo davvero solo quando inizia a diventare oleoso.
La ragione di ciò è perché la maggior parte degli shampoo contiene sostanze chimiche aggressive come i solfati che non solo rimuovono lo sporco dai capelli, ma rimuovono anche il sebo, un olio importante necessario anche per capelli forti e sani.
Negli ultimi anni, i ricercatori sono stati in grado di stabilire un legame tra lo shampoo eccessivo e la ridotta crescita dei capelli.
Se fai lo shampoo abituale e ti chiedi perché i tuoi capelli non crescono così velocemente e in salute come dovrebbero, controlla gli ingredienti e passa a qualcosa di più delicato.
Vale anche la pena notare che gli shampoo non sono le uniche cose che possono eliminare i nutrienti di cui i tuoi capelli hanno bisogno per crescere.
Il calore eccessivo applicato ai capelli (ad es. l’asciugatura con il phon) può far asciugare i capelli più velocemente rispetto ai metodi di asciugatura naturali.
Evita le acconciature che tirano troppo i capelli. Questo è un tipo di perdita di capelli causata dal tirare costantemente le radici dei capelli.
Smetti Di Fumare Sigarette
I fumatori che stanno già cercando di smettere di fumare sapranno che è difficile smettere di fumare. Se vuoi un incentivo in più per smettere di fumare, provalo per i tuoi capelli. I ricercatori hanno trovato un legame tra la caduta dei capelli e il fumo.
Ci sono alcune ragioni per questo. Per cominciare, il fumo stesso è inquinamento in grado di danneggiare i capelli e la pelle.
Ma a livello biologico, è stato anche scoperto che le sigarette in realtà causano danni al DNA dei follicoli piliferi. Se stai cercando modi per migliorare la crescita dei tuoi capelli, quell’abitudine da pacco al giorno potrebbe essere il più grande colpevole per i tuoi capelli sottili e danneggiati.
Tieni Un Cappello Quando Sei Fuori
Potresti essere sorpreso di sapere che la sovraesposizione ai raggi UV del sole può danneggiare i tuoi capelli. Se hai già una chioma sottile, probabilmente conosci già l’importanza di applicare la crema solare sul cuoio capelluto e indossare un cappello per prevenire le scottature.
Indipendentemente dallo spessore o dal colore dei capelli, tutti dovrebbero proteggere il cuoio capelluto e i capelli dal sole.
La sovraesposizione ai raggi UV causati dal sole infatti danneggia i nostri capelli, facendoli perdere proteine e indebolirli nel tempo. Se trascorri molto tempo all’aperto, potresti danneggiare la qualità dei tuoi capelli e persino portare a un cambiamento permanente del colore.
Quando si trascorre la giornata all’aria aperta, è importante indossare sempre un berretto. Metti i tuoi capelli a rischio di danni e potresti persino influire sulla loro crescita.
Prendi Integratori Di Biotina
La biotina è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo nello sviluppo dei nostri capelli e delle nostre unghie. Negli ultimi anni, è diventato un integratore popolare che sostiene di aiutare a promuovere la crescita di capelli e unghie.
La ricerca ha dimostrato che il ruolo della biotina nella salute delle unghie e dei capelli non è chiaro.
Gran parte della ricerca, sebbene scarsa, sulla supplementazione di biotina sembra indicare che non è necessariamente efficace nelle persone che non hanno una carenza di biotinidasi preesistente.
La ricerca sull’integrazione di biotina per la crescita dei capelli in presenza di un deficit di biotinidasi è stata estremamente promettente.
Il punto è che se vuoi aumentare la crescita dei capelli, un integratore di biotina potrebbe essere una buona idea.
Antistress
Aggiungi una sezione su come tenere sotto controllo lo stress poiché lo stress e la caduta dei capelli sono stati collegati.
Non ci credi? Che cosa? Bene, sorpresa sorpresa. In effetti, la caduta dei capelli dovuta allo stress ha il suo nome: telogen effluvium.
Questo tipo di perdita di capelli è innescato da un evento traumatico o da uno stress persistente, così come da cose come diete drastiche, lavoro troppo duro, ecc.
Di solito si presenta da tre a quattro mesi dopo l’incidente stressante o traumatico, ma il lato positivo qui è che di solito è solo temporaneo.
Qualunque sia la tua situazione, la riduzione dello stress può aiutarti a evitare il telogen effluvium.
Prodotti Comprovati Per La Perdita Dei Capelli
Uno dei modi migliori per migliorare la crescita dei capelli è iniziare un regime quotidiano per la cura dei capelli usando un unguento al minoxidil due volte al giorno e prendendo una compressa di finasteride da 1 mg al giorno. La FDA ha approvato entrambi questi farmaci per trattare la caduta dei capelli.
I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che hanno assunto finasteride e minoxidil per 12 mesi avevano i capelli più spessi alla fine dello studio.
Ci sono molti modi per aumentare lo spessore e la salute dei tuoi capelli. Molti di questi cambiamenti possono essere fatti vivendo uno stile di vita sano, che può anche giovare ai tuoi capelli in molti altri modi.
