Il tuo pene è una delle parti più importanti del tuo corpo come uomo.
Proprio come il tuo cuore, polmoni e altri organi, il tuo pene ha bisogno di essere curato e curato per funzionare al meglio.
È facile prendersi cura del proprio pene. In effetti, la maggior parte delle cose che fanno bene alla salute generale, come fare esercizio fisico spesso, mangiare bene e mantenere un peso sano, fanno bene anche al pene.
Abbiamo elencato la salute del pene dalla A alla Z. Questi includono la promozione del flusso sanguigno, che è essenziale per erezioni sane, e la prevenzione di problemi igienici comuni e malattie sessualmente trasmissibili.
Abbiamo anche discusso delle tue opzioni di trattamento se sei uno dei tanti milioni di uomini che soffrono di problemi legati al pene come l’eiaculazione precoce o la disfunzione erettile.
Salute Del Pene: L’essenziale
-
La salute del pene comprende le prestazioni del tuo pene (ad esempio, la tua capacità di ottenere e mantenere un’erezione durante il sesso) e l’igiene di base per ridurre il rischio di malattie sessualmente trasmissibili e altre infezioni.
-
Ancora più importante, qualsiasi miglioramento della salute e dell’igiene cardiovascolare avrà un impatto positivo sul pene o sulle prestazioni sessuali.
-
Semplici cambiamenti nello stile di vita, come rimanere attivi e mantenere un peso sano, possono fare una differenza significativa nella salute e nella funzionalità del tuo pene.
-
Tuttavia, il consumo eccessivo di alcol o il fumo possono impedire al tuo pene di funzionare correttamente.
-
I trattamenti basati sulla scienza, come i farmaci per la disfunzione erettile, possono migliorare la tua funzione sessuale e possono svolgere un ruolo nel mantenimento della salute del tuo pene.
11 Consigli E Tecniche Per Migliorare La Salute Del Tuo Pene
Per la maggior parte, prendersi cura del proprio pene equivale a prendersi cura delle altre parti del corpo. Tuttavia, ci sono anche alcune cose specifiche per il pene di cui dovresti essere a conoscenza, soprattutto se occasionalmente riscontri problemi come la disfunzione erettile.
Abbiamo 11 suggerimenti e trucchi che puoi utilizzare per mantenere le tue prestazioni sessuali e la salute del pene.
Segui Una Dieta Equilibrata E Sana
La tua dieta gioca un ruolo chiave in molti aspetti della tua salute, incluso il benessere e la funzione del tuo pene.
Non esiste una dieta giusta, ma una dieta sana ed equilibrata ricca di vitamine, minerali e altri nutrienti ti aiuterà a raggiungere erezioni ottimali.
La ricerca sulla funzione sessuale degli uomini ha dimostrato che una buona dieta per la salute cardiovascolare può anche essere buona per la salute sessuale.
Ad esempio, una recensione pubblicata sul Journal of Sexual Medicine ha concluso che gli uomini che non sono affetti da disfunzione erettile hanno maggiori probabilità di avere una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce ma povera di cereali raffinati e carni lavorate.
La revisione ha anche scoperto che la dieta mediterranea, che è amica del cuore, può ridurre il rischio di disfunzione erettile in alcuni casi, come per gli uomini diabetici.
Abbiamo spiegato di più su come mangiare per migliorare le prestazioni sessuali nella nostra guida al legame tra la tua dieta e le tue erezioni e fertilità.
Assicurati Di Allenarti Regolarmente
Il flusso sanguigno è la chiave per erezioni sane. L’esercizio fisico è uno dei modi migliori per aumentare il flusso sanguigno e mantenere il sistema cardiovascolare.
L’esercizio fisico può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, comprese quelle correlate alla disfunzione erettile come l’aterosclerosi. L’esercizio fisico può anche migliorare la tua salute mentale. Ciò può ridurre la probabilità che tu sviluppi la depressione che può influire sulle tue prestazioni sessuali.
L’esercizio rende anche più facile mantenere un peso corporeo sano – un argomento che abbiamo trattato più dettagliatamente di seguito.
Cerca di allenarti spesso. Il National Institute of Health afferma che anche 30 minuti di esercizio al giorno possono fare la differenza nella salute cardiovascolare.
Mantieni Un Peso Corporeo Sano
La ricerca mostra che la disfunzione erettile è più comune se sei più pesante del tuo peso ideale.
uno studio
Uno studio pubblicato sulla rivista Canadian Family Physician ha monitorato gli effetti della perdita di peso attraverso la restrizione calorica sulla funzione erettile degli uomini obesi.
Il 31% degli uomini che soffrono di disfunzione erettile ha perso peso e ha ristabilito la funzione erettile. Questo rispetto a solo il 5% degli uomini che mangiavano normalmente.
In poche parole, se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutare a migliorare la salute del tuo pene e le tue prestazioni sessuali.
Se Fumi, Cerca Di Smettere
Il fumo può avere gravi conseguenze per le tue prestazioni sessuali, poiché tutto riguarda la tua salute cardiovascolare.
Numerosi studi hanno stabilito un legame tra il fumo di sigaretta e un aumento del rischio di problemi di prestazioni sessuali come la disfunzione erettile.
Questi esperti hanno scoperto che il fumo e la disfunzione erettile sono inversamente correlati. Ciò significa che più fumi, maggiore è il rischio di sviluppare ED.
Se fumi, sforzati di smettere. Sebbene non sia un compito facile, smettere può avere effetti positivi sulle prestazioni sessuali e sulla salute del pene. Ha anche il potenziale per migliorare la salute del cuore e ridurre le possibilità di sviluppare il cancro.
La nostra guida per smettere di fumare fornisce maggiori informazioni su come smettere definitivamente, con strategie basate sulla scienza per evitare i fattori scatenanti del fumo, affrontare le voglie, preparare un piano per smettere e altro ancora.
Limita L’assunzione Di Alcol A Livelli Moderati
Non è un segreto che l’alcol può causare una diminuzione delle prestazioni sessuali. Questo è particolarmente vero se hai bevuto troppi drink.
Anche se va bene bere alcol con moderazione, la ricerca mostra che gli uomini che dipendono dall’alcol hanno spesso alti livelli di disfunzione sessuale, inclusi problemi come basso desiderio sessuale, disfunzione erettile ed eiaculazione precoce.
Anche se sei in buona salute, bere può causare problemi sessuali temporanei come il whisky dick, una forma di disfunzione erettile indotta dall’alcol che può facilmente rovinare una notte altrimenti romantica.
Limita l’assunzione di alcol a un livello sano e sicuro. Secondo il CDC, gli uomini dovrebbero consumare un massimo di due bevande alcoliche al giorno per mantenere il loro consumo entro un livello moderato.
Mantieni Un Programma Di Sonno Salutare
La qualità e la quantità del sonno svolgono un ruolo chiave nella salute cardiovascolare, che ha un impatto significativo sul pene e sul sistema riproduttivo.
Secondo il CDC, gli adulti che dormono meno di sette ore a notte hanno maggiori probabilità di segnalare problemi di salute come infarto o depressione.
Potresti essere maggiormente a rischio di sviluppare diabete di tipo 2, ipertensione e aumento di peso se non dormi a sufficienza o se hai modelli di sonno incoerenti. Questi problemi possono influire sulle tue prestazioni sessuali e sulle tue erezioni.
Questi problemi possono aumentare le possibilità di avere un ictus, un infarto o di sviluppare malattie cardiache più avanti nella vita.
Per una salute ottimale, non solo per il tuo pene, ma per tutto il tuo corpo, cerca di dormire almeno sette ore a notte. Nella nostra guida ai suggerimenti per dormire basati sulla scienza, abbiamo elencato alcuni metodi che puoi utilizzare per ottenere un sonno più profondo e riposante.
Prenditi Cura Della Tua Salute Mentale
Sia la tua salute mentale che quella sessuale sono correlate. Problemi di salute mentale come la depressione e l’ansia possono avere un impatto negativo sulle tue prestazioni sessuali e portare a problemi come la disfunzione erettile.
Altri fattori psicologici che possono avere un impatto sulla tua salute sessuale sono la bassa autostima, il senso di colpa, la vergogna e la paura dell’attività sessuale, così come l’ansia da depressione.
Se hai notato che la tua salute mentale si sta deteriorando, è importante cercare aiuto per evitare che peggiori.
Potresti prendere provvedimenti per migliorare il tuo benessere mentale, come cambiare il tuo stile di vita o parlare con un amico o un familiare che può aiutarti.
Potrebbe anche significare che cerchi un trattamento online, da uno psicoterapeuta autorizzato o da qualsiasi altro fornitore di salute mentale autorizzato nella zona.
Prova Gli Esercizi Per Il Pavimento Pelvico
Gli esercizi per il pavimento pelvico sono progettati per rafforzare i muscoli che corrono tra l’osso pubico e il coccige.
Questi muscoli sono cruciali per la tua funzione sessuale come uomini. Questi muscoli possono essere rafforzati per migliorare le tue prestazioni sessuali. Può anche aiutarti a controllare la vescica e prevenire perdite.
La maggior parte degli esercizi per il pavimento pelvico sono relativamente semplici e possono essere eseguiti in pochi minuti al giorno a casa. Nella nostra guida agli esercizi per il disturbo erettile, abbiamo condiviso un metodo in quattro fasi che puoi utilizzare per allenare questi muscoli.
Ridurre L’esposizione Allo Stress
La salute del tuo pene e le prestazioni sessuali possono essere influenzate dallo stress, indipendentemente dal fatto che sia al lavoro oa casa.
In effetti, la disfunzione erettile psicologica è un tipo di disfunzione erettile causato da stress e ansia.
Se ti senti stressato, prova a modificare le tue abitudini e il tuo stile di vita per limitare la tua esposizione a cose che ti fanno sentire stressato, preoccupato e ansioso.
Le tecniche di rilassamento, così come altri metodi per gestire l’ansia, possono essere utili.
Lava Bene Il Tuo Pene
È altrettanto importante mantenere il tuo pene pulito e igienico quanto praticare buone abitudini per la tua funzione erettile e la salute sessuale.
La corretta pulizia del pene aiuta a prevenire l’accumulo di smegma, una sostanza costituita da olio, cellule morte della pelle e umidità, sul pene. Questo è necessario anche per ridurre la possibilità di contrarre infezioni.
Mantieni pulito il tuo pene lavandolo almeno una volta al giorno con acqua tiepida. Se non sei circonciso, è importante tirare indietro il prepuzio e sciacquare il glande (testa) del pene con acqua tiepida per eliminare batteri e altre sostanze.
Evita di applicare deodorante, talco o grandi quantità di sapone quando pulisci il pene, poiché possono irritare la pelle e aumentare il rischio di sviluppare un’infezione.
È Possibile Adottare Misure Per Evitare Le Malattie Sessualmente Trasmissibili (IST).
Esistono dozzine di malattie sessualmente trasmissibili, o malattie sessualmente trasmissibili, molte delle quali possono diffondersi nel tuo corpo attraverso il contatto diretto con gli altri.
Le malattie sessualmente trasmissibili comuni includono la gonorrea, la clamidia, l’herpes genitale, il papillomavirus umano (HPV) e altri. Mentre alcune malattie sessualmente trasmissibili sono principalmente un fastidio, altre possono avere gravi conseguenze per la tua salute e il tuo benessere – e tuttavia, tutte le malattie sessualmente trasmissibili meritano di essere diagnosticate e trattate.
Sebbene sia meglio non fare sesso con nessuno, ci sono dei passaggi che puoi adottare per ridurre le possibilità di contrarre malattie sessualmente trasmissibili. Dovresti:
-
Indossa un preservativo. L’uso corretto del preservativo ridurrà significativamente il rischio di infezione per tutte le malattie sessualmente trasmissibili. Alcune malattie sessualmente trasmissibili come l’herpes e l’HPV possono ancora essere diffuse anche se usi il preservativo durante il sesso.
-
Mettiti alla prova. Questo ti informerà su eventuali infezioni esistenti, anche da malattie sessualmente trasmissibili che potrebbero non causare sintomi evidenti. Se hai un partner, fare il test insieme è un passo facile ed efficace che puoi fare per fare sesso più sicuro insieme.
Il sito Web CDC contiene ulteriori informazioni sui test STD e uno strumento di ricerca siti che puoi utilizzare per trovare siti di test vicino a te.
-
Fatti vaccinare. La MST più comune è l’HPV. Un vaccino sicuro ed efficace può prevenirlo. Il CDC raccomanda a tutti gli over 26 di vaccinarsi contro l’HPV.
Evita Di Guardare Quantità Eccessive Di Porno
Infine, se sei giovane, in forma e in salute ma occasionalmente lotti con la disfunzione erettile o altri problemi di prestazioni sessuali, potresti prendere in considerazione la possibilità di limitare il consumo di pornografia.
Sebbene la relazione tra il porno e i problemi di prestazioni sessuali non sia chiara, gli studi dimostrano che il porno potrebbe influenzare la tua capacità di erezione durante il sesso.
Ad esempio, un’approfondita recensione pubblicata sulla rivista Behavioral Sciences ha rilevato che il porno online può essere collegato a un aumento del tasso di disfunzione sessuale nei giovani uomini.
Questa recensione si è concentrata in particolare su problemi come il basso desiderio sessuale e la disfunzione erettile, che sono sempre più comuni negli uomini tra i 20, i 30 e i 40 anni.
Questo non significa che puoi smettere di usare subito Pornhub per risolvere l’ED. Tuttavia, se occasionalmente sei soggetto a problemi di prestazioni sessuali, potresti notare un miglioramento rinunciando al porno o limitando il consumo.
Abbiamo parlato di questo argomento, così come della ricerca in corso sugli effetti del porno sulla salute del pene e sulla funzione erettile, nella guida oru all’ED indotta da pornografia.
Farmaci E Cure Mediche
È importante sapere che ci sono opzioni disponibili per te se sei uno dei milioni di uomini che soffrono di disfunzione erettile.
Dalla terapia ai farmaci, diversi approcci basati sulla scienza possono migliorare la salute del tuo pene e trattare problemi comuni come la disfunzione erettile e l’eiaculazione precoce.
Questi sono i trattamenti che abbiamo elencato di seguito. Spieghiamo anche come ciascuno lavora per migliorare la tua funzione sessuale e la tua salute.
Terapia
Esistono molti tipi di terapia che possono essere utilizzati per trattare i problemi sessuali, compresi gli ED che sono attivati psicologicamente.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la sessuoterapia sono due forme comuni di terapia che affrontano i problemi di salute sessuale. Queste terapie sono progettate per aiutarti a riconoscere e modificare i tuoi schemi di pensiero e comportamenti che potrebbero influenzare le tue prestazioni sessuali.
Questo tipo di trattamento può essere trovato nella nostra guida completa alla terapia sessuale.
Farmaci Per La Disfunzione Erettile (DE).
La disfunzione erettile, un problema di salute sessuale comune che colpisce il pene, viene spesso trattata con farmaci.
Attualmente, diversi farmaci sono usati per trattare la disfunzione erettile. Questi funzionano aumentando il flusso sanguigno al tuo pene, rendendo più facile per te ottenere e mantenere un’erezione quando ti senti eccitato sessualmente.
Sildenafil, vardenafil, Cialis, tadalafil e vardenafil sono tutti farmaci comuni per la disfunzione erettile.
Offriamo diversi farmaci per la disfunzione erettile online, a seguito di una consultazione con un operatore sanitario che determinerà se una prescrizione è appropriata.
Farmaci Per L’eiaculazione Precoce (PE)
L’eiaculazione precoce è un altro problema di salute sessuale che colpisce circa il 30% degli uomini nel mondo. I farmaci possono anche essere usati per curarlo.
Sebbene non esistano farmaci approvati per il trattamento dell’eiaculazione precoce, alcuni farmaci utilizzati per altri scopi possono essere prescritti off-label per il trattamento.
Questi includono antidepressivi come la sertralina per l’eiaculazione precoce (il principio attivo di Zoloft), escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) paroxetina (Paxil), nonché spray desensibilizzante topico per l’eiaculazione precoce che contengono ingredienti come la lidocaina.
In Conclusione
L’esercizio fisico regolare e le abitudini alimentari sane sono i modi migliori per garantire che il tuo pene sia sano e funzioni bene.
Anche la tua salute mentale è molto importante. Ha un enorme impatto sul tuo desiderio sessuale, sulla tua funzione e sulle tue prestazioni.
Parla con un operatore sanitario autorizzato dei farmaci per la disfunzione erettile se hai un problema correlato al pene come la disfunzione erettile.
Puoi anche scoprire di più sul trattamento della disfunzione erettile nella nostra guida completa ai trattamenti e ai farmaci più comuni per la disfunzione erettile.
19 Fonti
Questo articolo è solo a scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Le informazioni qui contenute non sostituiscono e non dovrebbero mai essere utilizzate per una consulenza medica professionale. Parlate con il vostro medico di tutte le possibili opzioni di trattamento.
Trova le informazioni più recenti daHims.
Indirizzo email
Popolare
Imparare
Collegare
Carriere
