Sebbene gli effetti della tua dieta sui tuoi capelli potrebbero non essere immediati, sono di lunga durata. Capelli sani inizia con una dieta equilibrata. Dai ai tuoi capelli i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere forti e belli.
La tua dieta ha un impatto diretto sulle funzioni quotidiane del tuo corpo, incluso il metabolismo, il rinnovamento della pelle, la capacità mentale e l’energia fisica. Ma non pensiamo spesso agli effetti a lungo termine che la nostra dieta ha sui nostri capelli. I tuoi capelli possono mostrare segni di malnutrizione o disidratazione.
La salute dei tuoi capelli è direttamente influenzata da te. Quindi la prossima volta che fai uno spuntino a mezzogiorno, considera gli ingredienti e come influenzano i tuoi capelli.
Puoi mantenere i tuoi capelli e il tuo corpo in perfetta forma seguendo una dieta equilibrata che includa proteine, fibre, vitamine e minerali. Tuttavia, dovresti mangiare solo quanto segue con moderazione.
1. Alimenti A Basso Contenuto Proteico
Le proteine sono i mattoni del corpo, compresi i nostri capelli, che sono costituiti da una proteina chiamata cheratina. La caduta e il diradamento dei capelli possono essere causati da una mancanza di proteine. Questo perché il corpo non ha abbastanza di questo elemento fondamentale. Puoi trovare una buona quantità di proteine in alimenti come fagioli, quinoa, spinaci e lenticchie.
2. Zucchero
Ah, il nemico pubblico numero uno. Lo zucchero può essere trovato in molti snack, bevande e alimenti trasformati. Fa bene all’anima se consumato con moderazione. Tuttavia, i nostri corpi sono limitati nella loro capacità di utilizzare lo zucchero in modo produttivo. L’insulina consente al tuo corpo di utilizzare in modo proattivo lo zucchero (glucosio) per costruire energia e stabilizzare il livello di zucchero nel sangue; tuttavia, troppo glucosio provoca un aumento della glicemia, un sovraccarico di insulina e un aumento degli androgeni, un ormone maschile che può ridurre il follicolo pilifero che può portare al diradamento o alla caduta dei capelli.
3. Pesce Con Mercurio
I pesci sono amici, non cibo. Stavo solo scherzando! Stai scherzando! Il pesce spada e il tonno selvatico possono avere alti livelli di mercurio, che possono causare interruzioni allo sviluppo delle proteine. La salute dei tuoi capelli dipende dall’avere un apporto costante di proteine.
Se i tuoi capelli si sentono secchi e fragili, sostituisci il tonno con il salmone di allevamento che ti darà le proteine e gli acidi grassi omega-3 di cui hai bisogno, senza tutto il mercurio.
4. Alimenti altamente trasformati
Sappiamo tutti che gli alimenti trasformati contengono scarso valore nutritivo, ma lo sapevi che se la tua dieta è carente di un’alimentazione adeguata per un lungo periodo di tempo, il risultato sarà la caduta dei capelli?
Come mai? Scientificamente parlando, i capelli sono considerati un tessuto “non essenziale” dal corpo. I suoi elevati requisiti energetici non hanno la priorità. Questo lo rende molto importante. Quindi, se il corpo deve razionare i nutrienti, gli organi vitali riceveranno prima l’energia, non i tuoi capelli. I capelli sono formati da una proteina chiamata cheratina, alimentata da una dieta equilibrata di cibi naturali e integrali.
Capelli sani inizia con una dieta sana ed equilibrata e continua con tagli regolari e i prodotti giusti per il tuo tipo di capelli…..così puoi essere sempre fantastico!
