Cos’è la biotina? La biotina è una vitamina idrosolubile. Fa parte della famiglia della vitamina B. È anche importante per la salute della tua pelle, delle unghie e dei capelli!
Se il tuo corpo non riceve abbastanza biotina, potresti sperimentare la caduta dei capelli. Ma non preoccuparti, una carenza di biotina è normale e la maggior parte delle persone ne riceve abbastanza dalla propria dieta. Anche se ne hai già abbastanza, aumentare l’assunzione può migliorare la crescita dei capelli e ridurne la caduta.
Consigliato Dai Medici
Se hai visitato il tuo medico o dermatologo ultimamente, probabilmente ti hanno consigliato questa vitamina per la caduta dei capelli. Sebbene non ci siano abbastanza studi che mostrino i suoi benefici, lo raccomandano perché funziona!
I dermatologi hanno visto la biotina essere determinante per i disturbi dei capelli, migliorando la crescita e combattendo l’infiammazione. Il follicolo pilifero, così come la pelle e le unghie, vedranno tutti un miglioramento quando si aggiunge ulteriore biotina alle vitamine quotidiane.
Fatto interessante: gli unici studi sulla biotina che sono stati condotti sono stati tutti condotti su donne. Sebbene dimostrino che può aiutare a diradare i capelli e migliorare la crescita, i risultati possono variare per gli uomini. È improbabile che la biotina abbia un impatto significativo sulla calvizie maschile (dovuta al DHT) a meno che tu non sia carente.
Come Supplemento
La biotina è una vitamina essenziale che può essere aggiunta all’assunzione giornaliera di vitamine. Ci sono quantità specifiche che dovresti assumere ogni giorno. La dose giornaliera raccomandata è compresa tra 30 e 100 mcg. Potrebbe essere necessario assumere una quantità maggiore di biotina in caso di gravidanza o allattamento. Si prega di consultare il proprio medico.
Lavorare con il tuo medico è un ottimo modo per trovare la migliore assunzione per te.
Mangiare Cibi Ricchi Di Biotina
Se preferisci aumentare l’assunzione di biotina aggiungendola alla tua dieta quotidiana, puoi aumentare la quantità di questi alimenti:
- Cavolfiore
- Soia e altri legumi
- Banane
- Cereali integrali
Questi alimenti sono meglio consumati crudi se vuoi ottenere il massimo beneficio. Il calore può ridurre il contenuto di biotina. Inoltre, ogni alimento diverso contiene una quantità diversa di biotina e valore nutritivo. Questi cibi valgono il tuo tempo. Prenditi il tempo necessario per investigarli e decidere quale ti darà più biotina.
Ci Sono Effetti Collaterali?
La biotina non è tossica. Ciò significa che non ci saranno effetti negativi sul tuo corpo se lo prendi. La biotina è sicura per la maggior parte delle persone e non ha interazioni con i nutrienti. Vale la pena parlare con il medico se si assumono farmaci su prescrizione per assicurarsi che non vi siano interazioni farmacologiche.
Un’altra cosa da sapere sulla biotina. La biotina è solubile in acqua e deve essere assunta per via orale se si desidera assumerla come integratore. Gli shampoo alla biotina non influiranno sulla forza o sulla crescita dei tuoi capelli. Evita questi stratagemmi e attieniti al modo corretto per ottenere i benefici della biotina.
Non tutte le soluzioni per la crescita dei capelli funzionano bene. La nostra lista dei 3 migliori prodotti per la caduta dei capelli ti aiuterà a risparmiare tempo e denaro.
